الرئيسية / رياضة وصحة / اعراض القولون العصبي

اعراض القولون العصبي

من أبرز عوارض القولون العصبي:
_ الإحساس بالنفخة.
_ ألم البطن، لا سيّما بعد تناول الطعام. _ الإمساك و/أو الإسهال.

عوارض إضافية:
_ تشنّجات في المعدة.
_ عدم القدرة على هضم الأطعمة.

القولون العصبي يتأثّر بالتوتر، والضغط النفسي، حيث تزداد حدّة العوارض لدى المرضى.

خطوات يجب اتّباعها للحدّ من العوارض:
_ زيادة كميّة الألياف المتناولة يوميًّا المتوافرة في خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر، والخضار والفواكه…
_ تجنّب تناول الحبوب والمأكولات الغنيّة بالسكر والدهون، وخصوصًا المقالي منها.

بدء الطعام بكوب من الماء بحرارة الغرفة، لأنَّ الماء البارد يزيد من مشكلة النفخة.
_ تناول كميّات وفيرة من الماء خارج الوجبات.
_ القيام ببعض التمارين الرياضيّة.
_ تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة وخفيفة، وتناول الطعام ببطء..

عن admin

شاهد أيضاً

شاهد أول صورة لإصابة نيمار فى مباراة باريس سان جيرمان ومارسيليا امس

نشر البرازيلى نيمار نجم باريس سان جيرمان الفرنسى صورة للإصابة التى تعرض لها خلال مشاركته …